В список вошли пять продуктов.
Продукты, вошедшие в список, способствуют сжиганию висцерального жира и уменьшения живота, об этом сообщает Express. Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы, он может стать причиной проблем со здоровьем. Эксперты отмечают, что такой жир может быть и у людей с идеальной фигурой.
Эксперты Медицинской школы Гарварда перечислили продукты, которые способствуют избавлению от висцерального жира.
Рыба с белым филе. К данному виду относят треску, пикшу, минтай, камбалу и палтус. Перечисленные рыбы содержат порядка 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции. Чаще всего рыба этих видов продается в замороженном виде, но размораживается довольно легко и быстро. На гарнир к рыбе эксперты рекомендуют подавать жареную спаржу, салат и отварной охлажденный картофель.
Курица. В 100 гр. варенного мяса содержится около 30 граммов белка. Особое внимание советуют уделять куриным грудкам.
Яйца. Белки и желтки дают организму в целом около 6-7 граммов белка. Яйца советуют употреблять на завтрак. Это позволит «дожить» до обеда без перекуса.
Бобовые. 164 гр нута дадут организму порядка 14,5 гр белка. В чечевице белка еще больше: в полной чашке (198 г) вареной чечевицы содержится примерно 17,9 граммов белка. В разряд высокобелковых бобовых так же входит фасоль, горох, черные бобы, соевые бобы, фасоль пинто и морские бобы.
Стоит включить в рацион и греческий йогурт. Этот продукт содержит в три раза больше белка, чем обычный йогурт, об этом сообщает портал «МедикФорум».
