Если перед сном появляется чувство голода и хочется сладкого, для небольшого перекуса можно выбрать натуральный творог без сахара или небольшой банан. Об этом диетолог Александра Шепелева рассказала изданию «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, творог содержит белок, который помогает быстрее почувствовать сытость. При этом добавлять к нему сахар, сгущенное молоко или варенье не стоит. Если хочется сладкого вкуса, творог можно дополнить небольшим количеством ягод или половиной маленького фрукта.

Еще одним вариантом вечернего перекуса диетолог назвала банан. В нем содержатся углеводы, калий и магний, а небольшая порция может помочь справиться с желанием съесть что-нибудь сладкое.

Специалист также рекомендовала не есть перед сном без ощущения настоящего голода и ограничиваться небольшой порцией. После перекуса не стоит сразу ложиться в постель. Если желание есть по ночам возникает регулярно, стоит пересмотреть калорийность и состав основного вечернего приема пищи.