Как правильно худеть рассказал диетолог
Как правильно худеть рассказал диетолог

Главный диетолог центра снижения веса BODYCAMP, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова предостерегла россиянок от популярной высокобелковой диеты.


 

Если такой диетой злоупотребить, то может возникнуть дефицит жизненно важных веществ в организме.  Наталья Нефедова рассказала россиянкам как сформировать рацион питания и при этом не нанести вред здоровью, об этом сообщает nation-news.ru


Такие диеты как Кето-диета и диета Дюкан помогают женщинам быстро сбросить вес, но они оказывают негативное воздействие на организм: диеты выводят из организма не жир, а воду.


Чтобы снизить негативное воздействие диеты на организм необходимо сбалансировать свой рацион так, чтобы углеводов было больше чем белка. Соотношение углеводов, жиров и белка должно составлять 60%-30%-10%.


Также нельзя убирать из рациона овощи и фрукты. Нельзя лишать организм антиоксидантов и фитонутриентов.

 

При злоупотреблении высокобелковыми диетами есть риск развития болезни суставов и почек.

 - В рационе обязательно должны быть углеводы. При большем потреблении белка сложные углеводы обычно вытесняются. Углеводы содержатся в крупах, макаронах, хлебе. Нужно употреблять цельнозерновые мучные продукты, отдавать предпочтение хорошим крупам, таким как гречка и булгур, — цитирует nation-news.ru Нефедову.


В России и мире

Как правильно худеть рассказал диетолог

28-09-2021 12:12

Срочные оповещения об атаках БПЛА на Ростов и Ростовскую область публикуются в нашем телеграм-канале

Главный диетолог центра снижения веса BODYCAMP, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова предостерегла россиянок от популярной высокобелковой диеты.


 

Если такой диетой злоупотребить, то может возникнуть дефицит жизненно важных веществ в организме.  Наталья Нефедова рассказала россиянкам как сформировать рацион питания и при этом не нанести вред здоровью, об этом сообщает nation-news.ru


Такие диеты как Кето-диета и диета Дюкан помогают женщинам быстро сбросить вес, но они оказывают негативное воздействие на организм: диеты выводят из организма не жир, а воду.


Чтобы снизить негативное воздействие диеты на организм необходимо сбалансировать свой рацион так, чтобы углеводов было больше чем белка. Соотношение углеводов, жиров и белка должно составлять 60%-30%-10%.


Также нельзя убирать из рациона овощи и фрукты. Нельзя лишать организм антиоксидантов и фитонутриентов.

 

При злоупотреблении высокобелковыми диетами есть риск развития болезни суставов и почек.

 - В рационе обязательно должны быть углеводы. При большем потреблении белка сложные углеводы обычно вытесняются. Углеводы содержатся в крупах, макаронах, хлебе. Нужно употреблять цельнозерновые мучные продукты, отдавать предпочтение хорошим крупам, таким как гречка и булгур, — цитирует nation-news.ru Нефедову.


Автор: Анна Туманова
Оцените статью:
нравится0
не нравится0
00
Сообщить об ошибке!
Поделиться с друзьями:

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников:
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия?
Присылайте в наш бот в телеграм @privet_rostovbot или пишите на почту: privet-rostov.ru@mail.ru
Последние новости
Privet-Rostov.ru » В России и мире » Как правильно худеть рассказал диетолог