Ученые не первое столетию бьются над вопросом долголетия и предлагают людям все новые и новые стратегии, которые должны продлить жизнь. Однако, как показывает практика самые простые методы оказываются самыми действенными. Если добавить в свою жизнь всего пару полезных привычек, то можно существенно продлить жизнь.

Во-первых, ежедневно надо делать физические упражнения, однако, они должны быть умеренными. Достаточно всего 30-минутной прогулки, пробежки, зарядки или плаванья – в зависимости от ваших возможностей. Регулярные физические упражнения улучшают сердечно-сосудистую систему, поддерживают мобильность суставов и способствует более быстрому обновлению клеток тела.

Во-вторых, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион и отдать предпочтение растительным продуктам. Необходимо добавить в рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Растительная пища богата антиоксидантами, витаминами и минералами, которые положительно сказываются на формировании иммунитета.

Эти две привычки положительно скажутся на образе жизни и повысят жизненную энергию. Они не сложны и доступны всем. Если не пренебрегать этими простыми правилами, то можно существенно продлить свою жизнь.