Семейный врач, эндокринолог и диетолог Анастасия Самойлова рассказала, какие продукты стоит включать в рацион осенью для поддержки иммунной системы. По словам специалиста, внимание следует уделять ферментированным продуктам, овощам и зелени, а также обеспечивать достаточное поступление необходимых организму веществ, пишет Живая Кубань.

В числе продуктов, которые рекомендует эксперт, — кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста. Самойлова отмечает, что регулярное употребление ферментированных продуктов помогает поддерживать микробиоту кишечника.

Важную роль в рационе играет и клетчатка. Её источниками служат овощи и зелень, которые специалист советует употреблять регулярно.

Отдельно врач обратила внимание на витамин D. По её словам, этот витамин участвует в работе иммунной системы, поэтому при необходимости стоит проверить его уровень с помощью анализа. Вопрос о приёме добавок и профилактической дозировке следует обсуждать с врачом.

Также Самойлова упомянула цинк, который участвует в работе иммунитета. При этом потребность в дополнительных препаратах и подходящую дозировку важно оценивать индивидуально.

Если человек контактировал с заболевшим, специалист рекомендует тщательно мыть руки, стараться не прикасаться к лицу и использовать солевой раствор для промывания носа. В публикации NEWS.ru также приводится совет врача рассмотреть применение назального спрея с интерфероном в первые сутки после контакта.

При этом ни отдельные продукты, ни пищевые добавки не гарантируют защиту от ОРВИ. Выбор лекарственных средств и средств профилактики, особенно при наличии хронических заболеваний, стоит согласовывать с медицинским специалистом.