С недугом Ксения столкнулась вовремя своего последнего отпуска в Тайланде.
Как она сама рассказывает «накрыло ее внезапно». Сейчас во время пандемии многие паникуют и не знают, как справится с этим состоянием. Ксения в своем Instagram поделилась с подписчиками своим опытом.
- Первый такой приступ у меня случился в январе, когда мы отдыхали в Таиланде. Я много слышала про атаки от знакомых, но всегда считала это глупостью какой-то, я просто не понимала, чего они боятся?! И как можно это не контролировать, пока сама с этим не столкнулась. Не могла уснуть, как правило, приступы эти были ночью, - рассказала Ксения.
Ксения быстро нашла способы успокоить себя. В первую очередь она рекомендует принимать душ, под струей воды лично она стояла не меньше часа. Комфортная температура хорошо расслабляет.
Бородина призналась, что спасается также и таблетками, но называть какими именно не стала, порекомендовав подписчикам обратиться к врачам.
Алкоголь Ксения рекомендует исключить. На своем опыте она знает, что спиртное лишь усиливает атаку.
Засыпать во время панической атаки легче если свернуться клубочком или принять позу эмбриона.
Также стоит обратиться за помощью к близким: поговорить по телефону с подругами или родственниками. Причем общаться лучше на отвлеченные темы.
- Я дышу в окно!!! Или выхожу на свежий воздух! Прям пройтись надо или одеться и постоять у окна! И делаю упражнение: вдыхаю на счёт 4, задерживаю дыхание на счёт 8, выдыхаю снова на счёт 4, и так несколько раз, пока не станет чуть лучше, - порекомендовала Ксения.
Кому-то помогает медитация, Ксении неоднократно рекомендовали ее практиковать, но она так и не собралась ее применить, об этом сообщает «7Дней».
Во время панических атак артистка много ходит по дому не останавливаться. А еще лучше всем, кто столкнулся с таким недугом как можно скорее обратится за помощью к неврологу, советует ведущая.
