Для того, чтобы ускорить обмен веществ и сбросить несколько килограмм необходимо соблюдать несколько простых правил.
Диетолог Марина Ваулина подчеркнула, что очень важно поддерживать водный баланс в организме. Перед приемом пищи необходимо выпить воду с лимоном, это «разгонит» организм и подготовит его к трапезе, об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Также следует отказаться от алкоголя, жирных и соленых продуктов, которые задерживают жидкость в организме. Также следует отказаться от курения.
Для улучшения циркуляции крови с утра необходимо немного попрыгать. Эта привычка очистит организм от токсинов и улучшит метаболизм.
Что касается рациона, то в него следует включить как можно больше продуктов с повышенным содержанием белка. Диетолог рекомендует ежедневно съедать по два вареных яйца. Если очень хочется сладкого, то можно съесть черный шоколад с повышенным содержанием какао. Шоколад улучшит чувствительность организма к инсулину и заставит его перерабатывать пищу в энергию, а не жир.
Избегать продуктов с большим содержанием белка не следует и перед сном. Перед сном рекомендуется съедать омлет из одного яйца, немного творога или стакан молока.
Еще одним условием для ускорения метаболизма – это здоровый, без недосыпов, сон. Диетолог подчеркнула, что сон важнее тренировок и правильного питания, об этом сообщает «МК».
