Нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина в интервью NEWS.ru рассказала об опасности сна на голодный желудок. Она отметила, что слишком длительный перерыв между ужином и сном является стрессом для организма, вопреки мифу о пользе голодного сна для снижения веса.

По словам специалиста, сильный голод перед сном может привести к падению уровня глюкозы, особенно у людей с нарушениями углеводного обмена или метаболическим синдромом. Организм воспринимает это как нехватку энергии, запускаются стрессовые механизмы, что вызывает тревогу, учащённое сердцебиение, озноб и головную боль.

Желянина уточнила, что организм при голодном сне пытается быстро закрыть дефицит энергии, но это не означает, что ужин должен быть обильным и поздним. Активное пищеварение мешает восстановительным процессам, поэтому время и состав ужина нужно подбирать с учётом личного режима и уровня активности.