Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости дала подробные рекомендации по поддержанию здоровья щитовидной железы. По её словам, многие знают базовые продукты, полезные для этого органа: йодированную соль, морскую рыбу, треску, тунца, креветки и морскую капусту.

Однако медик подчеркнула, что без селена йод не усваивается должным образом. Для восполнения селена достаточно двух-четырёх бразильских орехов в день. Также йод и селен содержатся в яйцах и молочных продуктах, в частности в йодированном молоке. Но этого набора недостаточно. Для нормального усвоения йода и выработки гормонов щитовидной железе требуется комплекс нутриентов: омега-3 (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи), витамин D3 (яичные желтки, печень трески, жирная рыба), магний (тыквенные семечки, шпинат, гречка, какао), кальций (кунжут, твёрдый сыр, творог, миндаль), а также цинк, витамины А, Е и группы В.

Врач предупредила, что при уже имеющемся дефиците йода одни продукты питания не заменят лечения. Кроме того, избыток йода может навредить и повысить риск аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Поэтому самостоятельно назначать себе йод не стоит – это нужно обсуждать с врачом.