Психолог Сергей Ланг объяснил, почему отдых в кровати с телефоном не даёт полноценной перезагрузки. Главная ошибка — превращать спальное место в зону досуга. Достаточно 20 минут тишины в кресле или на коврике, чтобы мозг восстановился, пишет "Радио 1".

Психолог Сергей Ланг рассказал о главной ошибке, которая мешает полноценно отдохнуть в выходные. Многие проводят выходной в кровати с телефоном, читают, смотрят сериалы, завтракают в постели — и в итоге чувствуют себя ещё более уставшими. Мозг перестаёт воспринимать кровать как место для сна, и это ведёт к бессоннице и разбитости.

Эксперт советует выработать чёткую ассоциацию: кровать только для сна. Всё остальное — диван, кресло, коврик. Для полноценной перезагрузки достаточно 10–20 минут тишины без контента и уведомлений. Безделье — это не пустая трата времени, а важный элемент восстановления.