Врач-терапевт Зарема Тен рассказала, что систематический недосып может негативно влиять на обмен веществ и повышать риск развития диабета второго типа.

По словам специалиста, даже несколько дней с недостаточной продолжительностью сна способны спровоцировать инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин, из-за чего уровень глюкозы в крови начинает повышаться, пишет NEWS.ru.

Она отметила, что поддержание регулярного и полноценного сна играет важную роль в профилактике нарушений обмена веществ. Также, по её словам, риск подобных состояний снижается при сбалансированном питании, физической активности и контроле уровня стресса.

Отдельно врач подчеркнула, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет около семи часов, а значительные отклонения как в меньшую, так и в большую сторону могут неблагоприятно отражаться на здоровье.

Специалист также рекомендовала соблюдать режим сна, ограничивать использование гаджетов перед отдыхом и создавать комфортные условия в спальне, включая проветривание и ранний ужин за несколько часов до сна.