На экзаменах даже самые старательные школьники порой внезапно забывают материал, который учили всю ночь. В голове возникает пустота, рука не пишет, а знакомые формулы исчезают из памяти. Однако это не всегда означает, что знаний на самом деле нет. Семейный психолог Анастасия Кардиакос объяснила, почему мозг блокирует доступ к информации в самый ответственный момент и что помогает вернуть контроль, пишет "Радио 1".
В беседе с одним из информационных агентств специалист рассказала, что во время экзаменов и контрольных уровень стресса резко возрастает, и психика ребенка начинает работать на пределе. Напряжение необходимо сбрасывать, иначе может наступить когнитивный коллапс. С точки зрения нейрофизиологии все довольно серьезно. При остром стрессе в крови повышается уровень кортизола, тревога усиливается, и это вместе негативно влияет на префронтальную кору головного мозга. Именно она отвечает за логическое мышление, связную речь, рабочую память и концентрацию внимания.
Психолог пояснила, что состояние «я учил, но не помню» — это не провал в знаниях, а биохимическая блокировка доступа. Информация никуда не исчезает, ее просто перекрывает стресс. По словам эксперта, важно учитывать разницу между когнитивными типами людей. В стрессовой ситуации доступ к памяти восстанавливается у всех по-разному. Одному достаточно сделать глубокий вдох, другому нужна первая подсказка или даже быстрый взгляд на шпаргалку, чтобы мозг получил сигнал: «я справлюсь». Для таких людей шпаргалка — это не списывание, а визуальный пусковой механизм.
Именно поэтому, как считает психолог, сам процесс написания шпаргалки часто полезнее, чем попытка потом в нее заглянуть. Когда человек ее составляет, он структурирует материал, сокращает лишнее, выделяет главное и пересказывает все своими словами. По сути, он повторяет и закрепляет тему. Сделать шпаргалку — значит создать для себя опору. Смотреть в нее потом уже не обязательно, но сам факт ее наличия снижает тревогу: мозг понимает, что у него есть страховка. Знания никуда не пропадают — иногда им просто нужна маленькая внешняя зацепка, чтобы снова всплыть.
