Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Елена Корнилова рассказала, что длительное использование компьютеров и других гаджетов может вызывать зрительное перенапряжение и снижать работоспособность. По её словам, экраны устройств излучают синий свет коротковолнового диапазона, который при продолжительном воздействии увеличивает нагрузку на зрительную систему. В вечернее время это может снижать выработку мелатонина, что ухудшает процесс засыпания и качество сна, пишет Life.ru.

Специалист отметила, что снизить негативное влияние помогают фильтры синего света, антибликовые покрытия, а также правильная организация рабочего места: расстояние до экрана должно составлять 40–70 см, при этом он должен располагаться немного ниже уровня глаз.

Также врач напомнила о правиле зрительной гигиены «20–20–20», при котором каждые 20 минут необходимо переводить взгляд на объект на расстоянии около 6 метров минимум на 20 секунд.