Диетолог Наталья Павлюк рассказала о влиянии клубники на организм человека и уточнила, какие из распространённых представлений о ягоде являются преувеличенными. Об этом сообщает "Радио 1".

По словам специалиста, клубника относится к продуктам с высоким содержанием антиоксидантов, как и черника с ежевикой. Благодаря этому она может поддерживать здоровье мозга и снижать риски возрастных когнитивных нарушений, включая развитие деменции и болезни Альцгеймера.

Также в составе ягоды присутствуют фитоэстрогены, которые могут оказывать мягкое влияние на гормональный фон у женщин. Однако, как отметила диетолог, ключевую роль в поддержании гормонального баланса играют другие продукты, в частности бобовые и льняное семя.

При этом выраженного терапевтического эффекта при гормональных нарушениях клубника не оказывает. Для мужского здоровья, включая профилактику заболеваний предстательной железы, она также не считается значимым продуктом. В таких случаях чаще рекомендуются томаты, богатые ликопином, а также гранат.

Эксперт подчеркнула, что клубника полезна в целом как часть рациона, но не обладает уникальными свойствами, которые бы радикально влияли на здоровье мужчин или женщин.

Согласно общим рекомендациям, суточное потребление овощей и фруктов должно составлять около 800 граммов, из которых 200–500 граммов могут приходиться на ягоды.