Врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко сообщила, что ранний подъём сам по себе не делает человека здоровее. Его плюс в том, что под утренний ритм устроены работа и общественная жизнь.

Истинных хронотипов — жаворонков и сов — не так много, примерно от четверти до половины людей обладают именно биологическим хронотипом. Остальные — так называемые голуби, они могут подстроиться под любой режим. Совы с утра обычно просыпаются с трудом, долго раскачиваются и засиживаются вечером, пишет Правда.ру.

Если человек всю неделю недосыпает, а в выходные отсыпается, это называется социальным джетлагом. Такой режим повышает риск проблем с сердцем, набора веса, тревоги и депрессии.

По словам врача, важнее не вставать как можно раньше, а придерживаться регулярного режима сна. За 1–2 часа до сна лучше закончить работу и перейти к спокойным делам.

Людям с поздним хронотипом не стоит специально ставить очень ранние будильники. Им лучше выбирать работу с поздним началом или гибким графиком. А тем, у кого нет выраженного хронотипа, можно просто подобрать удобный режим и не засиживаться допоздна.