Биолог Ирина Лялина в беседе с NEWS.ru рассказала, что работа на участке вполне может стать альтернативой походу в спортзал. Посадка рассады и покос травы способны заменить приседания и кардионагрузку.

Расход калорий зависит от интенсивности нагрузки, веса тела и конкретного вида занятий. Лёгкая работа в течение часа — прополка сорняков, полив из шланга, сбор ягод — обойдётся организму в 200-300 ккал.

При более активных делах, таких как перекопка грядок, обрезка кустарников или рыхление почвы, расход составит 300-450 ккал. При серьёзной нагрузке — перенос мешков с землёй или удобрениями, строительные работы — можно сжечь до 500-700 ккал.

Работа с низкими грядками и высадка рассады превращаются в постоянные приседания. Покос травы или энергичная стрижка живой изгороди повышают пульс и запускают режим жиросжигания.

Чтобы дачный фитнес не навредил здоровью, специалист посоветовала контролировать осанку, не перегружать поясницу наклонами, чаще опускаться на колени и не забывать пить достаточно воды. Обезвоживание замедляет обмен веществ и вызывает быструю усталость.