Кардиолог Валерия Бонадыкова из Скандинавского центра здоровья поделилась эффективными способами быстрого пробуждения, которые использовали еще в СССР. По словам врача, ключевой фактор для утренней бодрости — яркий свет, передает интерне-издание "Подмосковье Сегодня".

Специалист рекомендовала в течение первых 30–60 минут после подъема находиться на свету 10–20 минут. Оптимальный вариант — естественное дневное освещение у окна или на улице. Если за окном темно, она посоветовала использовать световой бокс в течение примерно 20 минут.

Помимо света, взбодриться помогают простая зарядка продолжительностью 5–10 минут либо пешая прогулка в течение 10–20 минут. Также кардиолог отметила пользу стакана воды сразу после пробуждения и рекомендовала завершить утренние процедуры теплым или контрастным душем.