С наступлением весны многие россияне сталкиваются с упадком сил, хотя организм, казалось бы, должен просыпаться после зимы. Нутрициолог объяснила этот парадокс ошибками в питании и подсказала, на какие элементы следует обратить внимание в первую очередь, чтобы вернуть тонус. Советами поделилась специалист Юлия Чернобровкина в беседе с NEWS.ru.

Смена сезонов становится стрессом для организма: увеличение светового дня требует адаптации, а погода все еще вынуждает тратить энергию на обогрев тела. Как пояснила эксперт, в попытке согреться люди инстинктивно делают выбор в пользу калорийной и жирной пищи. Однако такое меню лишь перегружает желудочно-кишечный тракт, провоцируя чувство тяжести, сонливость и апатию.

Чтобы избежать этого замкнутого круга, специалист рекомендует переключить внимание на микроэлементы, стимулирующие нервную систему. В частности, необходимо включать в меню продукты-источники триптофана и витаминов группы B. Эти вещества напрямую влияют на синтез серотонина и дофамина — главных нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовлетворения и энергичность.

Помимо «гормонов счастья», важно контролировать уровень магния в организме. Этот элемент помогает регулировать кортизол, не давая стрессу взять верх. Не менее значимо и железо, которое отвечает за транспортировку кислорода к клеткам. Именно дефицит этих двух минералов часто лежит в основе хронической усталости и плохого настроения в межсезонье.