Врач-терапевт Ольга Сиваева разъяснила, в каких случаях послеобеденная сонливость может свидетельствовать о нарушениях обменных процессов в организме. Специалист подчеркнула, что легкая усталость после приема пищи является физиологически нормальным явлением, однако существуют состояния, требующие внимания. Комментарий медика распространила пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, информацию приводит "Радио 1".

По словам Сиваевой, механизм возникновения сонливости связан с перераспределением кровотока. После еды основной объем крови направляется к органам пищеварения, что временно снижает насыщение головного мозга кислородом. Кроме того, активизируется выработка инсулина и снижается уровень орексина - гормона, регулирующего состояние бодрствования.

Ключевым фактором, провоцирующим сильное желание уснуть, являются резкие колебания уровня глюкозы в крови. Особенно ярко этот эффект проявляется при употреблении продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. В их число входят белый рис, сдобная выпечка и различные сладости. Резкий подъем сахара сменяется таким же стремительным спадом, что в сочетании с выбросом инсулина вызывает выраженную вялость.

Терапевт отмечает, что наиболее интенсивно симптомы проявляются у людей с диагностированной инсулинорезистентностью, а также при гипотиреозе. Для снижения сонливости после еды специалист рекомендует скорректировать рацион. Следует отдавать предпочтение сложным углеводам, дополнять прием пищи белковыми продуктами и клетчаткой, которые замедляют усвоение сахаров. Важно также контролировать объем порций.