Врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале обсудила последствия несоблюдения режима сна. По словам медиков, включая офтальмолога Михаила Коновалова и иммунолога Андрея Продеуса, оптимальное время для засыпания составляет около 21:30, поскольку именно в этот период организм начинает вырабатывать мелатонин, а иммунная система активно формируется.

Малышева подчеркнула, что систематическое недосыпание в ночные часы ослабляет иммунитет, что ведет к повышению вероятности развития онкологических заболеваний и инфекций. Она добавила, что нарушение режима сна также способствует набору лишнего веса и повышает склонность к ожирению, влияя на обмен веществ и регуляцию аппетита.