Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук и врач-сомнолог, объяснил россиянам, почему зимой многие испытывают трудности с утренним подъемом, и дал рекомендации, как облегчить этот процесс. По его словам, основная причина сложного пробуждения в холодное время года — недостаток света, который замедляет работу организма и заставляет тело тратить энергию на поддержание тепла, пишет "Радио 1".

Специалист подчеркнул, что восполнить дефицит естественного освещения можно с помощью ярких ламп или специальных светильников, которые создают эффект дневного света. Кроме того, критически важно качество сна. Чтобы вставать было проще, Полуэктов советует спать не менее 7 часов, ложиться и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, а за час до сна отказаться от активных занятий, чтобы процесс засыпания проходил мягче.

Соблюдение этих правил помогает организму легче адаптироваться к темному сезону, снижает стресс и усталость утром. Врач также отметил, что если регулярное соблюдение режима не улучшает пробуждение, лучше не откладывать визит к специалисту для выявления возможных нарушений сна.