Несмотря на широкое мнение о пользе фруктов, некоторые из них могут замедлять снижение веса. Специалисты по питанию отмечают, что привычные продукты, богатые витаминами и клетчаткой, в определённых ситуациях оказывают обратный эффект, влияя на метаболизм и усвоение энергии, пишет Lady.pravda.ru.

По словам диетолога и нутрициолога Натальи Соловьёвой, бананы входят в число фруктов, которые стоит употреблять с осторожностью при активной потере веса. Высокая калорийность и значительный гликемический индекс приводят к замедленному усвоению сахаров, а вещества в составе бананов на время снижают активность клеток, отвечающих за сжигание жира. Оптимально употреблять бананы утром и ограничивать их количество в рационе.

Виноград также может затруднять процесс похудения. Из-за содержания большого количества сахара и плотной кожуры фрукт переваривается медленно, вызывая резкие колебания уровня глюкозы в крови. Диетологи советуют заменять виноград менее сладкими фруктами, например, яблоками, которые не провоцируют столь сильного подъёма сахара.

Груши специалисты называют не самым удачным выбором для утреннего приёма пищи. Этот фрукт способен оказывать закрепляющий эффект, нарушать работу кишечника и затруднять метаболические процессы. Врачи рекомендуют есть груши в качестве дневного перекуса, а не включать их в завтрак.

Авокадо, несмотря на репутацию суперфуда и наличие полезных жиров, отличается высокой калорийностью — примерно 227 ккал на 100 граммов. Диетологи подчёркивают, что при контроле веса важно следить за порциями и не увлекаться этим продуктом, чтобы не превышать допустимую энергетическую норму.

Для снижения калорийности рациона и ускорения метаболизма специалисты советуют отдавать предпочтение фруктам с низким содержанием сахара. Яблоки обеспечивают чувство насыщения, цитрусовые, в частности грейпфруты, связывают с жиросжигающим эффектом, а киви богаты витамином C и поддерживают иммунитет.