Российский сомнолог Павел Кудинов разъяснил, как чай влияет на процесс засыпания и в каких случаях привычный вечерний напиток может мешать отдыху. Эксперт отметил, что многие ошибочно считают чай полностью безопасным с точки зрения стимуляторов, однако в чёрном и особенно зелёном чае содержится достаточно кофеина, чтобы вызвать трудности с засыпанием. Он подчеркнул, что оптимальное время для последней порции напитка с кофеином – за 4–6 часов до сна, особенно для людей, уже испытывающих проблемы с ночным отдыхом.

В беседе с "Радио 1" эксперт отметил, что для тех, кто не сталкивается с нарушениями сна, вечерняя чашка чая обычно не наносит вреда, однако тревожное ожидание возможного возбуждающего эффекта может само по себе мешать расслаблению. Павел Кудинов также обратил внимание на травяные сборы: успокаивающие чаи с ромашкой, мятой, мелиссой или лавандой могут стать полезным ритуалом перед сном, тогда как тонизирующие напитки с женьшенем, элеутерококком или крепкий каркаде способны бодрить организм.

Эксперт подчеркнул, что влияние чая на сон носит индивидуальный характер и зависит от состава напитка, количества выпитого и особенностей организма.