После праздничного периода многие стремятся вернуться к интенсивным физическим нагрузкам, однако резкое увеличение активности может негативно сказаться на здоровье организма. Диетолог-нутрициолог и фитнес-тренер София Кованова подчеркивает, что резкое возобновление тренировок особенно опасно для людей, которые пропускали занятия в течение нескольких дней или недель. Специалист рекомендует начинать с легких физических нагрузок и упражнений на растяжку, чтобы безопасно подготовить тело к более серьезным нагрузкам, пишет properm..

Кованова советует тем, кто имел заранее разработанную программу тренировок, при пропуске занятий на срок около 10 дней выполнять ее лишь на 50%, постепенно увеличивая интенсивность и объем упражнений. Особое внимание следует уделять реакции организма: при появлении усталости, боли в мышцах или повышенной сердечной нагрузки необходимо снизить интенсивность и дать телу время на восстановление.

По словам эксперта, подход к тренировкам должен быть постепенным и комплексным, задействуя все группы мышц и уделяя внимание дыханию и растяжке.