Телеведущая и врач из Кемерова Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказала, как справиться с внезапными пробуждениями ночью и быстрее уснуть. Она отметила, что первым шагом может стать стакан воды, который нужно пить мелкими глотками, чтобы организм постепенно расслабился и подготовился к сну. Слова медика приводит Lenta.ru.

Кардиолог Герман Гандельман порекомендовал применять технику заземления, которая заключается в переключении внимания с внутренних переживаний на ощущения собственного тела. Для этого можно поочередно расслаблять разные части тела, сосредоточиваясь на их контакте с постелью, что помогает отвлечься от стрессовых мыслей и восстановить сон.

Медики также советуют спать под тяжёлым одеялом, которое создаёт эффект лёгкого давления, способствующего расслаблению. Дополнительно Гандельман порекомендовал выполнять дыхательные упражнения: медленный вдох, пауза на несколько секунд и спокойный выдох.