В преддверии лета многие женщины задумываются о том, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм, чтобы произвести на пляже фурор среди окружающих. Как показывают опросы многие желающие похудеть считают, что это требует много времени и усилий. Однако, эксперты придерживаются другого мнения – самым эффективным, по их мнению, была и остается ходьба.

Ходьба подходит всем и каждому, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Получасовая прогулка помогает сжечь от 150 до 300 калорий. При ходьбе суставы не испытывают большой нагрузки. Основной плюс этого упражнения – легкость исполнения, достаточно лишь удобной пары обуви.

Для эффективности необходимо поддерживать активный темп, при котором вы можете разговаривать, но пульс учащается. Также следует чередовать интенсивную ходьбу с медленной.

Для дополнительного эффекта можно добавить силовые нагрузки, например, приседания, планку или отжимания. Это позволит укрепить мышцы и улучшить метаболизм.