Ученые рассказали почему россияне просыпаются посреди ночи и как этого избежать
Ученые рассказали почему россияне просыпаются посреди ночи и как этого избежать

Фото: pixabay.com


Ученые Национального института здоровья провели исследование и выяснили, почему люди чаще всего просыпаются в три часа ночи и не могут после заснуть.


Исследование показало, что каждый человек проходит через несколько циклов по 100 минут каждый и именно на три часа ночи приходится самый легкий из них. В это время организм начинает готовиться к пробуждению и вырабатывается гормон стресса. Если гормона слишком много, то человек преждевременно просыпается и потом не может снова заснуть.


На качество сна и его продолжительность влияют не только гормональные колебания, но и кофеин, алкоголь и неправильная еда. Чтобы избежать ранних и тревожных пробуждений ученые рекомендуют людям за 3-4 часа до сна отказаться от еды.




В России и мире

Ученые рассказали почему россияне просыпаются посреди ночи и как этого избежать

20-11-2024 09:03

Фото: pixabay.com


Ученые Национального института здоровья провели исследование и выяснили, почему люди чаще всего просыпаются в три часа ночи и не могут после заснуть.


Исследование показало, что каждый человек проходит через несколько циклов по 100 минут каждый и именно на три часа ночи приходится самый легкий из них. В это время организм начинает готовиться к пробуждению и вырабатывается гормон стресса. Если гормона слишком много, то человек преждевременно просыпается и потом не может снова заснуть.


На качество сна и его продолжительность влияют не только гормональные колебания, но и кофеин, алкоголь и неправильная еда. Чтобы избежать ранних и тревожных пробуждений ученые рекомендуют людям за 3-4 часа до сна отказаться от еды.



Срочное оповещение об атаках на Ростов и Ростовскую области публикуем в нашем телеграм канале


Автор: Анна Туманова
Оцените статью:
нравится0
не нравится0
00
Сообщить об ошибке!
Поделиться с друзьями:

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников:
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия? Звоните:
8 800 201 53 75 (Звонок по России бесплатный), Пишите: [email protected]
Новости партнеров
Последние новости
Privet-Rostov.ru » В России и мире » Ученые рассказали почему россияне просыпаются посреди ночи и как этого избежать