Фото: pixabay.com
Ученые Национального института здоровья провели исследование и выяснили, почему люди чаще всего просыпаются в три часа ночи и не могут после заснуть.
Исследование показало, что каждый человек проходит через несколько циклов по 100 минут каждый и именно на три часа ночи приходится самый легкий из них. В это время организм начинает готовиться к пробуждению и вырабатывается гормон стресса. Если гормона слишком много, то человек преждевременно просыпается и потом не может снова заснуть.
На качество сна и его продолжительность влияют не только гормональные колебания, но и кофеин, алкоголь и неправильная еда. Чтобы избежать ранних и тревожных пробуждений ученые рекомендуют людям за 3-4 часа до сна отказаться от еды.
