Современный стиль жизни, характеризующийся длительной работой за компьютером, чтением книг и газет, оказывает отрицательное воздействие на зрение. Растущее число людей сталкивается с необходимостью использовать капли, очки или контактные линзы для коррекции зрения, а в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
pixabay.com
Чтобы снизить негативное воздействие на зрение и предотвратить его дальнейшее ухудшение, врачи рекомендуют регулярное выполнение простых, но эффективных упражнений для глаз. Эти упражнения помогают не только снять усталость глаз, но и способствуют улучшению остроты зрения. К счастью, для выполнения такой гимнастики не требуется много времени, и её можно выполнять ежедневно.
Основные действия в глазной гимнастике включают:
- Вращение глазами — это помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
- Моргание — регулярное моргание помогает увлажнить глаза и снять напряжение.
- Переключение взгляда — смена фокуса с близкого на дальний объект и обратно помогает тренировать глазные мышцы и улучшает адаптацию зрения.
Эти упражнения можно выполнять в течение 5-6 минут в конце рабочего дня. Регулярность и систематичность занятий являются ключом к успеху. Важно помнить, что хотя такие упражнения способствуют снятию усталости и снижению внутриглазного давления, они не влияют на развитие глаукомы и катаракты. Поэтому поддержание регулярного контакта с офтальмологом остается необходимым для комплексного контроля за здоровьем глаз.
Регулярное выполнение этих простых упражнений может заметно улучшить состояние глаз уже через несколько недель. Во-первых, глаза будут меньше уставать, а во-вторых, безопасность этих упражнений делает их доступными для широкой аудитории без противопоказаний.
