Жаркая погода требует внимательного подхода к режиму питья, особенно у пожилых людей. Диетолог Игорь Бычков, кандидат медицинских наук и ассистент кафедры диетологии РостГМУ, предостерёг от употребления горячего чая в летнюю жару. Хотя в некоторых странах считается, что горячие напитки помогают телу остыть за счёт повышенного потоотделения, такой эффект может принести вред пожилым, перегружая сердце и сосуды.
pixabay
Организм в возрасте уже не так эффективно справляется с терморегуляцией, а усиленное потоотделение может ухудшить общее состояние, вызвав скачки давления или даже обезвоживание. Поэтому специалист советует людям старшего возраста выбирать напитки с нейтральной температурой — не слишком горячие и не ледяные, предпочтительно богатые электролитами, такие как минеральная вода или лёгкие фруктовые отвары без сахара.
Слишком сладкие или газированные напитки, по мнению врача, лишь создают иллюзию утоления жажды, провоцируют аппетит и мешают поддержанию водного баланса. Бычков подчеркнул, что вода должна оставаться основой питьевого режима, особенно в условиях жары, а её объём следует подбирать индивидуально — в зависимости от уровня активности, состояния здоровья и возраста человека.
Диетолог также напомнил о вреде избытка соли в рационе: она способна задерживать воду, усиливая отёки и давление, что особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями. Регулярное потребление жидкости небольшими порциями в течение дня, по мнению Игоря Бычкова, поможет легче справиться с летней жарой и сохранить самочувствие стабильным.
