Мартин Сили, специалист по сну, поделился методами, помогающими решить проблему храпа - распространенного явления, которое беспокоит и храпунов, и их партнеров. Зимой храп может быть обусловлен не только сухостью воздуха, но и дополнительным затруднением дыхания, вызванным теплой одеждой, которая может оказывать давление на грудь и горло. Однако есть необычный метод, рекомендованный экспертом, который обещает полное избавление от храпа всего за три ночи.
Фото: pixabay.com
Один из способов уменьшить храп зимой - поддерживать оптимальную влажность воздуха. Более того, существует простое упражнение для языка, которое можно выполнить перед сном. Для этого нужно закрыть рот и выполнить серию движений языком в разные стороны - влево-вправо 10 раз, затем вверх-вниз 10 раз, и, наконец, вперед-назад. Это упражнение рекомендуется делать перед сном каждый день.
В случае, если храп имеет высокую интенсивность и сопровождается дополнительными симптомами, такими как усталость в течение дня, хриплое дыхание или "фырканье" во время сна, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач сможет провести диагностику и предложить наиболее эффективные методы лечения и решения данной проблемы.
