Простые продукты могут предотвратить риск развития болезни Альцгеймера
Фото для иллюстрации: pixabay.com
Рекомендации пожилым людям дал врач-геронтолог, профессор Российской академии медицинских наук Владимир Хавинсон. Он перечислил продукты, положительно влияющие на работу мозга. Особенно они полезны для людей пенсионного возраста, об этом сообщает nation-news.ru.
Первые позиции в списке занимает шоколад и продукты, содержащие какао. Они содержат антиоксиданты, которые помогают в профилактике онкологических заболеваний и деменции, а также ревматизма.
Чтобы снизить риск деменции Хавинсон рекомендует в рационе соблюдать гармонию в потреблении белков, жиров и углеводов.
- Нужно потреблять свежие продукты без консервантов, к ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды. Очень важна жирная рыба, содержащая Омега - 3. Желательно снизить потребление мясных продуктов, особенно копченостей, — цитирует nation-news.ru Хавинсона.
К нарушению работы мозга ведет недосыпание, для полноценного сна необходимо включить в рацион большое число полезных продуктов, в том числе и с большим содержанием кальция: творог, кисломолочные продукты, некоторые виды сыра и орехи.
