Советы россиянам дал врач-невролог Евгений Соков.

Фото: pixabay.com

Эксперт отметил, что самой оптимальной позой для сна является положение на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Если спать на левом боку, то сердце сдавливается лёгкими и средостением.

Нежелательно спать на животе и на спине. В этом случае у человека перегибаются и скручиваются дыхательные пути, артерии и вены шеи, расслабленный язык может затруднять дыхание, смещаясь к задней стенке глотки.

Негативно на здоровье могут сказаться слишком мягкие, тонкие или очень высокие подушки, а также ортопедические подушки с выпуклостью под шеей, ортопедические матрасы, запоминающие положение тела, об этом сообщает Vse42.ru

Если у человека сидячая работа, то по ночам ему нужно расправлять позвоночник, ортопедический же матрас, повторяет вынужденные и неправильные позы,  цитируют Сокова «Аргументам и фактам».

Спать нужно не менее 7 часов. Идеальное время для сна, по мнению эксперта, с 10 вечера до 6 утра.