Советы россиянам дал врач-невролог Евгений Соков.
Фото: pixabay.com
Эксперт отметил, что самой оптимальной позой для сна является положение на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Если спать на левом боку, то сердце сдавливается лёгкими и средостением.
Нежелательно спать на животе и на спине. В этом случае у человека перегибаются и скручиваются дыхательные пути, артерии и вены шеи, расслабленный язык может затруднять дыхание, смещаясь к задней стенке глотки.
Негативно на здоровье могут сказаться слишком мягкие, тонкие или очень высокие подушки, а также ортопедические подушки с выпуклостью под шеей, ортопедические матрасы, запоминающие положение тела, об этом сообщает Vse42.ru
Если у человека сидячая работа, то по ночам ему нужно расправлять позвоночник, ортопедический же матрас, повторяет вынужденные и неправильные позы, цитируют Сокова «Аргументам и фактам».
Спать нужно не менее 7 часов. Идеальное время для сна, по мнению эксперта, с 10 вечера до 6 утра.
