Привычка смотреть короткие видео и читать новости перед сном может перерасти в навязчивое поведение и затруднять засыпание. Об этом «Радио 1» рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова.
По словам специалиста, бесконечное пролистывание роликов побуждает человека постоянно искать новые впечатления. Чиркова сравнила этот механизм с зависимостью, отметив, что пользователь снова и снова стимулирует себя новым контентом.
Врач также обратила внимание на влияние экранов в вечернее время. Свет от устройств может нарушать выработку мелатонина — гормона, участвующего в регуляции сна, — и мешать своевременному засыпанию.
Чиркова посоветовала не просматривать новостные ленты перед сном и вместо этого читать бумажную книгу. По ее мнению, для изменения привычки необходимо осознанно ограничивать использование гаджетов вечером.
