Регулярные физические нагрузки не всегда приводят к уменьшению цифр на весах, хотя фигура может становиться более подтянутой. Изменения связаны с ростом мышечной массы и сокращением количества жировой ткани. Об этом Pravda.Ru рассказала интегративный нутрициолог Юлия Шарапова.

По словам специалиста, мышцы тяжелее жира, поэтому после начала силовых тренировок масса тела может оставаться прежней или немного увеличиваться. При этом объёмы тела способны уменьшаться, а его контуры — становиться более выраженными.

На показания весов также влияет количество жидкости в организме. Вода задерживается в том числе из-за запасов гликогена — вещества, которое используется мышцами как источник энергии.

Шарапова отметила, что силовые нагрузки важны для поддержания метаболического здоровья, в том числе при инсулинорезистентности и диабете. Однако для изменения состава тела одних тренировок может быть недостаточно.

Специалист подчеркнула, что физическую активность необходимо сочетать с корректировкой питания. Это особенно актуально при избыточном количестве жира в области живота, в том числе висцерального, который окружает внутренние органы и связан с рисками для здоровья.