Осенью и зимой организм получает меньше солнечного света, поэтому важно следить за поступлением витамина D с пищей. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, какие продукты стоит включить в рацион.

Одним из самых доступных источников витамина D специалист назвала печень трески. По словам врача, одна столовая ложка продукта содержит значительное количество витаминов D, A и E. Печень трески можно добавлять в салаты или использовать для приготовления намазок с яйцами, луком и зеленью.

Витамин D также содержится в жирной рыбе. Среди доступных вариантов диетолог выделила сельдь. Кроме того, этот витамин присутствует в икре, в том числе щучьей.

Из молочных продуктов источниками витамина D являются творог, сметана и сыр. В меньших количествах он содержится в орехах.

Специалист рекомендует осенью и зимой разнообразить рацион продуктами, содержащими витамин D, особенно в период сокращения светового дня.