Врач-психиатр и психотерапевт Алексей Вилков в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредил, что ежедневное зависание в социальных сетях является привычкой, которая методично разрушает мозг. По его словам, пользователи постоянно сталкиваются не с реальной жизнью других людей, а с ее отретушированной «идеальной» версией, и постоянное сравнение себя с красивыми картинками в ленте вызывает чувство неполноценности, подавленность и эмоциональное истощение.
Бесконтрольное потребление цифрового контента способно привести к так называемому цифровому выгоранию. Его основными признаками становятся заметное ухудшение памяти и концентрации внимания, повышенная тревожность, раздражительность, хроническая усталость и серьезные нарушения сна. Специалист подчеркнул, что для восстановления нервной системы необходимо периодически устраивать цифровой детокс, то есть временно полностью отказываться от смартфона и компьютера. Такой перерыв помогает мозгу снизить нагрузку, восстановить способность фокусироваться и избавиться от накопившегося напряжения.
Вилков также настоятельно советует ограничивать время, проводимое в социальных сетях, и чаще уделять внимание занятиям вне цифрового пространства. Чем больше внимания человек уделяет реальной жизни, тем меньше негативное влияние виртуальной среды сказывается на его самочувствии и психическом здоровье.
