Психолог советует справляться с эмоциями при помощи спорта и холодного душа.
Режим самоизоляции изменил привычный образ жизни большинства. Заместитель начальника отдела медицинского и психологического обеспечения ГУ МЧС России по Ростовской области Юлия Плужникова дала дончанам советы как пережить этот сложный период.
Психолог посоветовала составлять планы на день, неделю, месяц. Когда наш день расписан, мы можем четко следовать плану и точно знаем, что будем делать через час, через день или неделю.
Также психолог рекомендовала обязательно включить физическую активность, так как она способствует выбросу эндорфинов. Эндорфины способствуют борьбе со стрессом.
В самоизоляции лучше отдавать предпочтение информации из проверенных, официальных источников. Социальные сети лучше не рассматривать.
— Чтобы эмоционально не заражаться и избежать чувства тревоги, которое нарастает из-за просмотров различного видео в соцсетях, старайтесь избирательно читать информацию, — посоветовала психолог.
Плужникова напомнила, что у каждого человека должно быть личное пространство. Если кто-то ушел в другую комнату, то лучше ему не мешать.
— Если вы чувствуете, что назревает конфликт, то выйдете в другую комнату или просто умойтесь холодной водой. И только после этого попытайтесь возобновить конструктивный диалог, — советует эксперт.
Важно научится разговаривать и делится эмоциями. Если самостоятельно справиться с эмоциями не получается, то следует обратиться за помощью к профессионалам.
