Список продуктов, которые необходимо употреблять мужчинам для поддержания молодости, обнародовали специалисты из-за рубежа.
В перечень вошли продукты, активно замедляющие процесс старения мужчин после 50 лет. в рацион необходимо включить авокадо. В этом фрукте содержится много мононенасыщенных жиров, помогающих снизить скачки сахара в крови, витамины В и С, фолиевая кислота, магний, лютиен и бета-каратин.
Замедлить старение мужского организма может спаржа, независимо от того в каком виде ее употреблять. Спаржу используют для профилактики некоторых видов онкологии. Она также является пребиотиков.
В рацион также следует включить различные виды рыбы, такие как: лосось, атлантическая скумбрия, треска, сельдь и консервированный тунец. Рыба содержит много омега-3 жирных кислот, снижающих воспаление в организме и кровяное давление, об этом сообщает Vse42.ru.
Ученые ренкомендуют мужчинам старше 50 лет включить в рацион как можно больше зелени. Зелень замедляет процесс старения. Шпинат, капуста и руккола содержат витамин К, который предотвращает воспалительные процессы в организме. Также витамин К показан при сердечно-сосудистых заболеваниях, остеоартрите и остеопорозе.
Благотворно на мужское здоровье влияют орехи, так как они богаты фитохимическими веществами. Особенно богат на полезные вещества миндаль.
Антиоксиданты лучше черпать из ягод, слив и яблок, об этом сообщает Eat This Not That.
