Ольга Ткачёва, профессор и главный гериатр Минздрава России, перечислила правила, которых нужно придерживаться, чтобы стать долгожителем, об этом сообщает vecherka-spb. Правила терапевт вывела, основываясь на личных наблюдениях.

В мире есть несколько зон, где наблюдается большое скопление долгожителей. Ученые называют эти места «голубыми зонами». В России такой зоной считается Ингушетия. До пандемии средняя продолжительность жизни в этом регионе составляла 83,4 года – это самый высокий показатель по России.

Исследования показали, что те, кто придерживаются в любой ситуации оптимистического настроя живут на 11-15% дольше пессимистов. Оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оптимизм позволяет сохранять когнитивное здоровье и повышает иммунитет.

Ткачева считает, что для долгой и счастливой жизни следует придерживаться следующих правил: регулярно поддерживать физическую активность, питаться рационально и умеренно потреблять калории, быть эмоционально устойчивым и управлять стрессом, укреплять социальные связи и следить за когнитивным здоровьем.

Ткачева подытожила, что долголетие — это сочетание здорового образа жизни, позитивного мышления и крепких социальных связей.