Врач Ткачева назвала правила, которые продлят жизнь до 100 лет
Врач Ткачева назвала правила, которые продлят жизнь до 100 лет

Ольга Ткачёва, профессор и главный гериатр Минздрава России, перечислила правила, которых нужно придерживаться, чтобы стать долгожителем, об этом сообщает vecherka-spb. Правила терапевт вывела, основываясь на личных наблюдениях.


- Мы редко задумываемся о старости, пока она не становится реальностью. Однако примеры долгожителей доказывают, что активная и полноценная жизнь возможна даже в возрасте за 90 или 100 лет, — считает профессор Ткачёва.

В мире есть несколько зон, где наблюдается большое скопление долгожителей. Ученые называют эти места «голубыми зонами». В России такой зоной считается Ингушетия. До пандемии средняя продолжительность жизни в этом регионе составляла 83,4 года – это самый высокий показатель по России.


Исследования показали, что те, кто придерживаются в любой ситуации оптимистического настроя живут на 11-15% дольше пессимистов. Оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оптимизм позволяет сохранять когнитивное здоровье и повышает иммунитет.


Ткачева считает, что для долгой и счастливой жизни следует придерживаться следующих правил: регулярно поддерживать физическую активность, питаться рационально и умеренно потреблять калории, быть эмоционально устойчивым и управлять стрессом, укреплять социальные связи и следить за когнитивным здоровьем.


Ткачева подытожила, что долголетие — это сочетание здорового образа жизни, позитивного мышления и крепких социальных связей.




В России и мире

Врач Ткачева назвала правила, которые продлят жизнь до 100 лет

22-01-2025 21:10

Срочные оповещения об атаках БПЛА на Ростов и Ростовскую область публикуются в нашем телеграм-канале

Ольга Ткачёва, профессор и главный гериатр Минздрава России, перечислила правила, которых нужно придерживаться, чтобы стать долгожителем, об этом сообщает vecherka-spb. Правила терапевт вывела, основываясь на личных наблюдениях.


- Мы редко задумываемся о старости, пока она не становится реальностью. Однако примеры долгожителей доказывают, что активная и полноценная жизнь возможна даже в возрасте за 90 или 100 лет, — считает профессор Ткачёва.

В мире есть несколько зон, где наблюдается большое скопление долгожителей. Ученые называют эти места «голубыми зонами». В России такой зоной считается Ингушетия. До пандемии средняя продолжительность жизни в этом регионе составляла 83,4 года – это самый высокий показатель по России.


Исследования показали, что те, кто придерживаются в любой ситуации оптимистического настроя живут на 11-15% дольше пессимистов. Оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оптимизм позволяет сохранять когнитивное здоровье и повышает иммунитет.


Ткачева считает, что для долгой и счастливой жизни следует придерживаться следующих правил: регулярно поддерживать физическую активность, питаться рационально и умеренно потреблять калории, быть эмоционально устойчивым и управлять стрессом, укреплять социальные связи и следить за когнитивным здоровьем.


Ткачева подытожила, что долголетие — это сочетание здорового образа жизни, позитивного мышления и крепких социальных связей.




Автор: Анна Туманова
Оцените статью:
нравится0
не нравится0
00
Сообщить об ошибке!
Поделиться с друзьями:

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников:
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия?
Присылайте в наш бот в телеграм @privet_rostovbot или пишите на почту: privet-rostov.ru@mail.ru
Последние новости
Пыльная буря накроет Ростовскую область утром 11 июля
Вчера, 20:30

Пыльная буря накроет Ростовскую область утром 11 июля

В Ростовской области объявлен желтый уровень погодной опасности из-за пыльной бури, которая, по прогнозу синоптиков, может накрыть часть региона 11 июля. Источник: Гидрометцентр России По данным метеорологов, с 6:00 до 18:00 11 июля на юго-востоке области ожидается усиление ветра с подъемом пыли. Порывы могут достигать 15–18 метров в секунду. Основное направление ветра — восточное и юго-восточное, его средняя скорость составит 7–12 метров в секунду. Предупреждение было выпущено 10 июля, желтый уровень означает потенциальную опасность для здоровья и транспорта. Власти рекомендуют жителям ограничить время пребывания на улице, плотно закрывать окна и не парковать автомобили под деревьями и слабо закрепленными конструкциями. Также в экстренных службах подчеркнули: при ухудшении видимости на дорогах необходимо снизить скорость и избегать резких маневров. По предварительным прогнозам, буря должна закончиться к вечеру того же дня.

Privet-Rostov.ru » В России и мире » Врач Ткачева назвала правила, которые продлят жизнь до 100 лет