Диетолог Андрей Бобровский выделил регулярное употребление рыбы как важный элемент диеты, способствующий долголетию. По словам специалиста, рыба и морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые играют ключевую роль в предотвращении различных заболеваний, включая онкологические, сердечно-сосудистые и проблемы, связанные с ожирением.
pixabay.com
Бобровский рекомендует включать в еженедельный рацион четыре конкретных вида рыбы: сардины, салаку, сельдь и скумбрию. Эти виды рыбы не только исключительно полезны благодаря высокому содержанию омега-3, но и являются доступными по цене, что делает их прекрасным выбором для поддержания здоровья на регулярной основе.
Он подчеркнул, что включение рыбы в рацион является одним из ключевых факторов в поддержании долгой и здоровой жизни, благодаря насыщению организма важными питательными веществами.
