В жаркую погоду организму недостаточно только увеличить количество выпиваемой воды. Вместе с потом человек теряет минералы, которые необходимы для поддержания водно-солевого баланса, пишет Живая Кубань со ссылкой на RT.

Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина отметила, что скрытое обезвоживание может проявляться сухостью во рту, быстрой утомляемостью и ощущением тяжести в голове даже при регулярном употреблении воды.

Для поддержания нормального состояния специалист советует добавлять в рацион продукты с высоким содержанием жидкости и электролитов. Среди них врач выделила огурцы, арбузы, кокосовую воду, кабачки и клубнику.