Психотерапевт рассказала о привычках, которые могут мешать восстановлению сил во время выходных. По словам специалиста, некоторые виды отдыха не помогают организму расслабиться, а наоборот усиливают чувство усталости и могут стать одним из признаков эмоционального выгорания, пишет «Life.ru», передает Живая Кубань.

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина отметила, что накопленная за рабочую неделю усталость является нормальным состоянием. Однако если после двух дней отдыха человек остается разбитым и не чувствует прилива энергии, стоит обратить внимание на свое самочувствие. Специалист пояснила, что для восстановления важно не полное бездействие, а смена деятельности. Прогулки на свежем воздухе, легкие физические нагрузки и занятия любимым делом помогают снизить напряжение и вернуть работоспособность.

При этом врач предупредила, что слишком насыщенный отдых может дать обратный эффект. Плотный график встреч, активные покупки и попытки выполнить большое количество дел за короткий срок увеличивают нагрузку на организм. Даже поездки могут стать причиной дополнительной усталости из-за переездов и спешки.

Отдельно специалист выделила влияние смартфонов. Длительное использование социальных сетей и просмотр видеороликов создают ощущение расслабления, но при этом продолжают нагружать мозг. Из-за этого к вечеру воскресенья человек может чувствовать себя менее отдохнувшим. Также врач напомнила о важности режима сна. Попытки компенсировать недосып за счет дополнительных 5–6 часов отдыха могут нарушить биологические ритмы. По рекомендации специалиста, в выходные лучше вставать не более чем на 1–2 часа позже привычного времени.

Если чувство апатии, нарушения сна и отсутствие интереса к привычным занятиям сохраняются несколько недель, необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы могут быть связаны не только с выгоранием, но и с другими состояниями.