Доктор наук, специалист по микрохирургии, ортопедии и мануальной терапии Руслан Масгутов отмечает‚ что лишние килограммы появляются как из-за хронического недосыпа‚ так и из-за избыточного сна․

Чтобы во сне активировать процессы жиросжигания необходимо отказаться от приема пищи как минимум за два часа до сна․ Перед сном следует выпивать стакан теплой воды․ Вода активирует режим эффективной детоксикации‚ что ведет к снижению лишних калорий. Перед сном также следует отказаться от использования телефона․ Синий свет экрана нарушает выработку мелатонина․

Масгутов рекомендует придерживаться одного и того же графика сна и бодрствования как в будни‚ так и в выходные дни․ Попытки отоспаться в выходные дни приводят к сбоям в циркадных ритмах организма, что может привести к ожирению.

Полезно спать обнаженным‚ так как кожа дышит и идет активный процесс расщепления жиров в организме.

Статья носит исключительно информационный характер․ Перед принятием решения похудеть, используя тот или иной метод необходимо проконсультироваться со специалистом.