В список вошли не только напитки, но и крупы.
Фото: pixabay.com
Врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева рекомендует россиянам заменить кофе чаем или какао. Эти напитки помогут поддержать бодрость, так как содержат кофеин и теобромин. Особенно богат на эти вещества зеленый чай, об этом сообщают «Известия».
Больше ЧП в нашем telegram-канале
Также источником бодрости являются сложные углеводы, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, крупы и ржаной, цельнозерновой или отрубной хлеб, об этом сообщает Vse42.ru.
– Следующий источник энергии – это белковые продукты. Они дают длительное чувство сытости и бодрости. В основном такие быстроусвояемые белки содержатся в яйцах, молочных продуктах и орехах, – цитирует СМИ врача.
Мясо чувство бодрости не даст, так как белки долго перевариваются организмом.
