Речь идет о продуктах, которые необходимо включить в рацион в осенний период.
Список продуктов озвучила диетолог Римма Мойсенко, об этом сообщает nation-news.ru. Эксперт отметила, что есть продукты, которые лучше исключить из рациона в осенне-зимний период. Речь идет об алкоголе, простых углеводах с высоким гликемическим индексом. Что касается последних продуктов, то это белый рис, хлебобулочные изделия и картофель.
Рекомендуется отказаться от фастфуда, любых продуктов промышленного производства и полуфабрикатов. Также важно убрать из рациона продукты, которые раздражают кишечник – простые сахара, глютен, лактоза и продукты брожения.
Чтобы ускорить процесс выздоровление необходимо включить в рацион ягоды синих, темных и красных цветов. Такие ягоды содержат большое количество полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами.
Также следует увеличить количество потребляемой клетчатки, речь идет об овощах и фруктах. В сочетании с овощами белок должен составлять пропорцию 1:2.
Особое внимание необходимо уделить потреблению воды.
