Регистрация
Войти через социальные сети
» » Увеличивающие жизнь продукты назвали диетологи

Увеличивающие жизнь продукты назвали диетологи Anna

18-11-2019, 12:35

Эксперты из США составили список продуктов, которые необходимо включать в рацион для увеличения продолжительности жизни.

В список вошли 15 продуктов, об этом сообщает «МедикФорум».




Диетологи советуют в рацион обязательно включать бобовые, а именно фасоль, горох, чечевица, арахис и нут. Эти продукты богаты клетчаткой, растительными белками. Бобовые стабилизируют уровень сахара в крови и оздоровляют кишечную микрофлору, что в свою очередь помогает организму регулировать воспаление, понижает уровень липидов в крови и положительно сказывается на иммунитете. Эксперты советуют употреблять в пищу бобовые не менее пяти раз в неделю.


На втором месте в списке диетологов стоят яйца. Этот продукт содержит холестерин, что положительно влияет на общий уровень холестерина в крови. Диетологи отмечают, что у людей, часто потребляющих яйца риск инсульта снижается на 12%.


Включать в рацион диетологи советуют зелень. Зелень богата фолатом, вещество очень важно для роста клеток и образования красных кровяных клеток. Зелень насыщает организм каротиноидами, это вещество повышает в организме человека уровень природных антиоксидантов, что в свою очередь защищает клетки ДНК от распада.


Также в список вошли и крестоцветные овощи.  К этим овощам относят капусту и редис. Эти овощи поддерживают в организме естественные процессы детоксикации. Особенно полезны эти овощи полезны для женщин, они помогают поддерживать уровень эстрогена и предотвращают развитие раковых опухолей. Женщинам стоит включать в рацион капусту и редис не менее пяти раз в неделю.


Приправлять салаты лучше оливковым маслом первого отжима. Масло способно уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и улучшить чувствительность к инсулину.

 

Диетолог Сьюзен Шенк настоятельно рекомендует включить в рацион жирную рыбу, она очень полезна для здоровой деятельности мозга. Омега -3 насыщают клетки мозга и предотвращают такой недуг, как потеря памяти.


Стоит также в рацион включать ферментированные продукты, то есть кисломолочные продукты. Они обеспечивают кишечник полезными бактериями. В идеале необходимо выпивать хотя бы одну порцию ферментированной пищи в день.


Не стоит отказываться от луковых. Лук, чеснок, лук-порей, лук-шалот богат серой, которая также очень важна для процесса детоксикации организма.


Исследования показали, что употребление в пищу кофе снижает риск заболеть онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией, заболеваниями печени и диабетом. Диетологи советуют добавлять в кофе сахар, молоко и сливки, но в умеренных количествах.


Что касается чая, то употребление черного чая положительно сказывается на плотности костей у пожилых женщин. Зеленый чай предотвращает образование опухолей молочной железы и других видов рака.  Диетологи рекомендую употреблять в день не менее двух-трех чашек этого напитка.

 

Нельзя исключать из рациона сливы и чернослив, фрукты содержат мощные антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, которые ведут к ускоренному старению оргазма.

 

Авокадо – кладезь такого элемента как калий. Элемент снижает кровяное давление, помогает организму исправить негативные последствия соли в ежедневном рационе.


Обязательно стоит употреблять в пищу какао и темный шоколад. Эти продукты богаты магнием, который поддерживает здоровье иммунной системы. Также магний помогает усваиваться такому важному для организма элементу как железо.

 

Что касается специй, то предпочтение рекомендуют отдать куркуме. Специя имеет множество положительных качеств, она успешно борется с такими недугами как болезнь Альцгеймера, заболевания сердца, онкологией, артритом и предотвращает депрессивное состояние. Куркумин – мощное противовоспалительное средство.

 

Среди каш на первое место диетологи ставят овсянку. Крупа успешно борется с повышенным уровнем сахара и холестерина в крови.


На последнем месте в списке диетологов стоят грибы. Грибы – это источник многих питательных веществ, в том числе и витамина D.

Витамин необходим для здоровья костей и поддержания иммунитета в тонусе. Ученые в ходе последних исследований пришли к выводу, что грибы защищают мозг от возрастных нарушений.




739 просмотров
Поделиться
Сообщить об ошибке
Нравится 0 Не нравится

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия ? Звоните: +7 938 126-71-23 Присылайте в WhatsApp: +7 938 126-71-23, Пишите: [email protected]


Новости партнеров
Последние новости:
Невероятное чудо в Ростове спасло жизнь девушке и попало на видео
Прочитали - 1 729

Невероятное чудо в Ростове спасло жизнь девушке и попало на видео

Сегодня, 13:43
Невероятное чудо в Ростове спасло жизнь девушке и попало на видео
Читать далее
«Она удаляясь в некую тьму»: Мать Греты Тунберг рассказала об отказе дочери есть
Прочитали - 257

«Она удаляясь в некую тьму»: Мать Греты Тунберг рассказала об отказе дочери есть

Сегодня, 11:50
«Она удаляясь в некую тьму»: Мать Греты Тунберг рассказала об отказе дочери есть
Читать далее
«Такое может быть только в Ростове»: Человек-паук слепил снежного Халка
Прочитали - 198

«Такое может быть только в Ростове»: Человек-паук слепил снежного Халка

Сегодня, 11:31
«Такое может быть только в Ростове»: Человек-паук слепил снежного Халка
Читать далее
Пьяный полицейский выстрелил в несовершеннолетнюю девочку в Ростовской области
Прочитали - 1 174

Пьяный полицейский выстрелил в несовершеннолетнюю девочку в Ростовской области

Сегодня, 11:20
Пьяный полицейский выстрелил в несовершеннолетнюю девочку в Ростовской области
Читать далее
Федор Добронравов внес ясность в сообщения о закрытии сериала «Сваты»
Прочитали - 654

Федор Добронравов внес ясность в сообщения о закрытии сериала «Сваты»

Сегодня, 11:10
Федор Добронравов внес ясность в сообщения о закрытии сериала «Сваты»
Читать далее
«Уставшая и старая»: убрать живот призвали поклонники Лолиту Милявскую
Прочитали - 290

«Уставшая и старая»: убрать живот призвали поклонники Лолиту Милявскую

Сегодня, 10:56
«Уставшая и старая»: убрать живот призвали поклонники Лолиту Милявскую
Читать далее
В жуткой аварии мужчина погиб на въезде в Новочеркасск
Прочитали - 414

В жуткой аварии мужчина погиб на въезде в Новочеркасск

Сегодня, 10:38
В жуткой аварии мужчина погиб на въезде в Новочеркасск
Читать далее
На улицах в центре автомобилистам запретят остановку в Ростове
Прочитали - 606

На улицах в центре автомобилистам запретят остановку в Ростове

Сегодня, 10:27
На улицах в центре автомобилистам запретят остановку в Ростове
Читать далее
Нереальный Бред Пит в розовом платье и чем-то непонятным во рту взорвал интернет
Прочитали - 166

Нереальный Бред Пит в розовом платье и чем-то непонятным во рту взорвал интернет

Сегодня, 10:12
Нереальный Бред Пит в розовом платье и чем-то непонятным во рту взорвал интернет
Читать далее
«Мы поддержим любую инициативу горожан»: В скандальную историю с беспределом на Зорге вмешался градоначальник Ростова
Прочитали - 4 631

«Мы поддержим любую инициативу горожан»: В скандальную историю с беспределом на Зорге вмешался градоначальник Ростова

Сегодня, 10:02
«Мы поддержим любую инициативу горожан»: В скандальную историю с беспределом на Зорге вмешался градоначальник Ростова
Читать далее
Двойник Билана засветилcя на улицах Ростова
Прочитали - 402

Двойник Билана засветилcя на улицах Ростова

Сегодня, 09:52
Двойник Билана засветилcя на улицах Ростова
Читать далее
Россиянам готовят штраф за сорняки на даче
Прочитали - 403

Россиянам готовят штраф за сорняки на даче

Сегодня, 09:28
Россиянам готовят штраф за сорняки на даче
Читать далее

Главный редактор: Рябиженко В. М.
Редакция: +7 938 126-71-23 WhatsApp +7 938 126-71-23 почта: [email protected]
Рекламный отдел: + 7 928 763-20-49 почта: [email protected]
18+
Сетевое издание «Привет-Ростов.ру» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77- 68003 от 13.12.2016г. Политика конфиденциальности
Учредитель: Рябиженко В. М.
При перепечатке и использовании любых материалов гиперссылка на Privet-Rostov.ru обязательна.