Регистрация
Войти через социальные сети
» » Увеличивающие жизнь продукты назвали диетологи

Увеличивающие жизнь продукты назвали диетологи Anna

18-11-2019, 12:35

Эксперты из США составили список продуктов, которые необходимо включать в рацион для увеличения продолжительности жизни.

В список вошли 15 продуктов, об этом сообщает «МедикФорум».




Диетологи советуют в рацион обязательно включать бобовые, а именно фасоль, горох, чечевица, арахис и нут. Эти продукты богаты клетчаткой, растительными белками. Бобовые стабилизируют уровень сахара в крови и оздоровляют кишечную микрофлору, что в свою очередь помогает организму регулировать воспаление, понижает уровень липидов в крови и положительно сказывается на иммунитете. Эксперты советуют употреблять в пищу бобовые не менее пяти раз в неделю.


На втором месте в списке диетологов стоят яйца. Этот продукт содержит холестерин, что положительно влияет на общий уровень холестерина в крови. Диетологи отмечают, что у людей, часто потребляющих яйца риск инсульта снижается на 12%.


Включать в рацион диетологи советуют зелень. Зелень богата фолатом, вещество очень важно для роста клеток и образования красных кровяных клеток. Зелень насыщает организм каротиноидами, это вещество повышает в организме человека уровень природных антиоксидантов, что в свою очередь защищает клетки ДНК от распада.


Также в список вошли и крестоцветные овощи.  К этим овощам относят капусту и редис. Эти овощи поддерживают в организме естественные процессы детоксикации. Особенно полезны эти овощи полезны для женщин, они помогают поддерживать уровень эстрогена и предотвращают развитие раковых опухолей. Женщинам стоит включать в рацион капусту и редис не менее пяти раз в неделю.


Приправлять салаты лучше оливковым маслом первого отжима. Масло способно уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и улучшить чувствительность к инсулину.

 

Диетолог Сьюзен Шенк настоятельно рекомендует включить в рацион жирную рыбу, она очень полезна для здоровой деятельности мозга. Омега -3 насыщают клетки мозга и предотвращают такой недуг, как потеря памяти.


Стоит также в рацион включать ферментированные продукты, то есть кисломолочные продукты. Они обеспечивают кишечник полезными бактериями. В идеале необходимо выпивать хотя бы одну порцию ферментированной пищи в день.


Не стоит отказываться от луковых. Лук, чеснок, лук-порей, лук-шалот богат серой, которая также очень важна для процесса детоксикации организма.


Исследования показали, что употребление в пищу кофе снижает риск заболеть онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией, заболеваниями печени и диабетом. Диетологи советуют добавлять в кофе сахар, молоко и сливки, но в умеренных количествах.


Что касается чая, то употребление черного чая положительно сказывается на плотности костей у пожилых женщин. Зеленый чай предотвращает образование опухолей молочной железы и других видов рака.  Диетологи рекомендую употреблять в день не менее двух-трех чашек этого напитка.

 

Нельзя исключать из рациона сливы и чернослив, фрукты содержат мощные антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, которые ведут к ускоренному старению оргазма.

 

Авокадо – кладезь такого элемента как калий. Элемент снижает кровяное давление, помогает организму исправить негативные последствия соли в ежедневном рационе.


Обязательно стоит употреблять в пищу какао и темный шоколад. Эти продукты богаты магнием, который поддерживает здоровье иммунной системы. Также магний помогает усваиваться такому важному для организма элементу как железо.

 

Что касается специй, то предпочтение рекомендуют отдать куркуме. Специя имеет множество положительных качеств, она успешно борется с такими недугами как болезнь Альцгеймера, заболевания сердца, онкологией, артритом и предотвращает депрессивное состояние. Куркумин – мощное противовоспалительное средство.

 

Среди каш на первое место диетологи ставят овсянку. Крупа успешно борется с повышенным уровнем сахара и холестерина в крови.


На последнем месте в списке диетологов стоят грибы. Грибы – это источник многих питательных веществ, в том числе и витамина D.

Витамин необходим для здоровья костей и поддержания иммунитета в тонусе. Ученые в ходе последних исследований пришли к выводу, что грибы защищают мозг от возрастных нарушений.




812 просмотров
Поделиться
Сообщить об ошибке
Нравится 0 Не нравится

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия ? Звоните: +7 938 126-71-23 Присылайте в WhatsApp: +7 938 126-71-23, Пишите: [email protected]


Новости партнеров
Последние новости:
Можно ли поехать за ребенком в другой город на самоизоляции рассказали ростовчанам
Прочитали - 790

Можно ли поехать за ребенком в другой город на самоизоляции рассказали ростовчанам

Вчера, 20:10
Можно ли поехать за ребенком в другой город на самоизоляции рассказали ростовчанам
Читать далее
Новым способом начали лечить больных короновирусом в России
Прочитали - 511

Новым способом начали лечить больных короновирусом в России

Вчера, 20:01
Новым способом начали лечить больных короновирусом в России
Читать далее
Стали известны актуальные временные расписания пригородных и междугородних автобусов в Ростове
Прочитали - 492

Стали известны актуальные временные расписания пригородных и междугородних автобусов в Ростове

Вчера, 19:50
Стали известны актуальные временные расписания пригородных и междугородних автобусов в Ростове
Читать далее
Женщину с детьми похитили в Ростовской области и пытались насильно увезти в другой регион
Прочитали - 1 252

Женщину с детьми похитили в Ростовской области и пытались насильно увезти в другой регион

Вчера, 19:31
Женщину с детьми похитили в Ростовской области и пытались насильно увезти в другой регион
Читать далее
Ростовчанам объяснили, почему во время самоизоляции нельзя гулять
Прочитали - 1 132

Ростовчанам объяснили, почему во время самоизоляции нельзя гулять

Вчера, 19:12
Ростовчанам объяснили, почему во время самоизоляции нельзя гулять
Читать далее
На Дону нашли пропавшего 14-летнего подростка
Прочитали - 566

На Дону нашли пропавшего 14-летнего подростка

Вчера, 18:59
На Дону нашли пропавшего 14-летнего подростка
Читать далее
Истинное лицо показала поклонникам Ольга Куриленко
Прочитали - 207

Истинное лицо показала поклонникам Ольга Куриленко

Вчера, 18:44
Истинное лицо показала поклонникам Ольга Куриленко
Читать далее
«Добровольным» назвали режим всеобщей изоляции власти Дона
Прочитали - 2 411

«Добровольным» назвали режим всеобщей изоляции власти Дона

Вчера, 18:26
«Добровольным» назвали режим всеобщей изоляции власти Дона
Читать далее
Управление по делам ГО и ЧС предупреждает
Прочитали - 802

Управление по делам ГО и ЧС предупреждает

Вчера, 18:20
Управление по делам ГО и ЧС предупреждает
Читать далее
Кругленькую сумму сняли с карты мужчины мошенники в Ростовской области
Прочитали - 430

Кругленькую сумму сняли с карты мужчины мошенники в Ростовской области

Вчера, 18:15
Кругленькую сумму сняли с карты мужчины мошенники в Ростовской области
Читать далее
Ростовчане смогут дистанционно стать клиентами ВТБ
Прочитали - 232

Ростовчане смогут дистанционно стать клиентами ВТБ

Вчера, 16:01
Ростовчане смогут дистанционно стать клиентами ВТБ
Читать далее
Власти Ростовской области пояснили как в настоящий момент в регионе оказывается плановая и экстренная медицинская помощь
Прочитали - 642

Власти Ростовской области пояснили как в настоящий момент в регионе оказывается плановая и экстренная медицинская помощь

Вчера, 14:13
Власти Ростовской области пояснили как в настоящий момент в регионе оказывается плановая и экстренная медицинская
Читать далее
Аналитики прогнозируют вторую волну вспышки коронавируса в России
Прочитали - 1 353

Аналитики прогнозируют вторую волну вспышки коронавируса в России

Вчера, 13:54
Аналитики прогнозируют вторую волну вспышки коронавируса в России
Читать далее
До минус 8 резко похолодает в Ростовской области
Прочитали - 3 975

До минус 8 резко похолодает в Ростовской области

Вчера, 13:27
До минус 8 резко похолодает в Ростовской области
Читать далее
Города где выявлены новые случаи коронавируса назвали власти Ростовской области
Прочитали - 2 068

Города где выявлены новые случаи коронавируса назвали власти Ростовской области

Вчера, 13:16
Города где выявлены новые случаи коронавируса назвали власти Ростовской области
Читать далее
Коронавирус подозревают у пассажира поезда «Москва-Таганрог»
Прочитали - 1 329

Коронавирус подозревают у пассажира поезда «Москва-Таганрог»

Вчера, 12:21
Коронавирус подозревают у пассажира поезда «Москва-Таганрог»
Читать далее
О результате совещания с Путиным рассказал губернатор Голубев
Прочитали - 2 471

О результате совещания с Путиным рассказал губернатор Голубев

Вчера, 12:11
О результате совещания с Путиным рассказал губернатор Голубев
Читать далее
Жители Ростова продолжают нарушать режим самоизоляции
Прочитали - 1 164

Жители Ростова продолжают нарушать режим самоизоляции

Вчера, 11:55
Жители Ростова продолжают нарушать режим самоизоляции
Читать далее
ФК «Ростов» продлил контракты с двумя игрокам
Прочитали - 326

ФК «Ростов» продлил контракты с двумя игрокам

Вчера, 11:38
ФК «Ростов» продлил контракты с двумя игрокам
Читать далее
Сбербанк передал волонтерам Ростовской области 9000 защитных масок
Прочитали - 281

Сбербанк передал волонтерам Ростовской области 9000 защитных масок

Вчера, 11:27
Сбербанк передал волонтерам Ростовской области 9000 защитных масок
Читать далее
«Попу на весь мир»: Фанаты затравили за откровенные снимки
Прочитали - 504

«Попу на весь мир»: Фанаты затравили за откровенные снимки

Вчера, 11:21
«Попу на весь мир»: Фанаты затравили за откровенные снимки
Читать далее
Более 1,5 млн клиентов ВТБ получили отсрочку платежа по кредитным картам
Прочитали - 260

Более 1,5 млн клиентов ВТБ получили отсрочку платежа по кредитным картам

Вчера, 11:20
Более 1,5 млн клиентов ВТБ получили отсрочку платежа по кредитным картам
Читать далее
Количество заболевших коронавирусом снова увеличилось в Ростовской области
Прочитали - 1 973

Количество заболевших коронавирусом снова увеличилось в Ростовской области

Вчера, 11:00
Количество заболевших коронавирусом снова увеличилось в Ростовской области
Читать далее
У ростовчанина получилось угнать автомобиль «не на ходу»
Прочитали - 415

У ростовчанина получилось угнать автомобиль «не на ходу»

Вчера, 10:49
У ростовчанина получилось угнать автомобиль «не на ходу»
Читать далее
Отложить до лета свадьбы и разводы предложили жителям Ростовской области
Прочитали - 395

Отложить до лета свадьбы и разводы предложили жителям Ростовской области

Вчера, 10:34
Отложить до лета свадьбы и разводы предложили жителям Ростовской области
Читать далее
Миллиарды людей по всему миру оказались под угрозой увольнения из-за коронавируса
Прочитали - 384

Миллиарды людей по всему миру оказались под угрозой увольнения из-за коронавируса

Вчера, 10:27
Миллиарды людей по всему миру оказались под угрозой увольнения из-за коронавируса
Читать далее
Зажигательные танцы устроила Екатерина Варнава во время карантина
Прочитали - 285

Зажигательные танцы устроила Екатерина Варнава во время карантина

Вчера, 10:16
Зажигательные танцы устроила Екатерина Варнава во время карантина
Читать далее
Препарат подавляющий короновирус за двое суток назвали ученые
Прочитали - 1 886

Препарат подавляющий короновирус за двое суток назвали ученые

Вчера, 09:56
Препарат подавляющий короновирус за двое суток назвали ученые
Читать далее
Женщина погибла при пожаре в Ростовской области
Прочитали - 378

Женщина погибла при пожаре в Ростовской области

Вчера, 09:42
Женщина погибла при пожаре в Ростовской области
Читать далее
Действия по спасению ИП и самозанятых озвучили власти Ростовской области
Прочитали - 1 334

Действия по спасению ИП и самозанятых озвучили власти Ростовской области

Вчера, 09:31
Действия по спасению ИП и самозанятых озвучили власти Ростовской области
Читать далее
Короля ростовской самоизоляции сняли на видео в Суворовском
Прочитали - 1 345

Короля ростовской самоизоляции сняли на видео в Суворовском

Вчера, 09:08
Короля ростовской самоизоляции сняли на видео в Суворовском
Читать далее
Власти Ростовской области назвали меры поддержки для самозанятых
Прочитали - 795

Власти Ростовской области назвали меры поддержки для самозанятых

Вчера, 08:57
Власти Ростовской области назвали меры поддержки для самозанятых
Читать далее
Ростов посетит замминистра обороны для контроля стройки военного госпиталя
Прочитали - 449

Ростов посетит замминистра обороны для контроля стройки военного госпиталя

Вчера, 08:55
Ростов посетит замминистра обороны для контроля стройки военного госпиталя
Читать далее
Россиянин потребовал от суда запретить суду вызывать себя в суд
Прочитали - 1 338

Россиянин потребовал от суда запретить суду вызывать себя в суд

Вчера, 08:42
Россиянин потребовал от суда запретить суду вызывать себя в суд
Читать далее
Как не получить крупный штраф при посещении пожилых родственников рассказали жителям Ростовской области
Прочитали - 1 905

Как не получить крупный штраф при посещении пожилых родственников рассказали жителям Ростовской области

Вчера, 08:28
Как не получить крупный штраф при посещении пожилых родственников рассказали жителям Ростовской области
Читать далее
«Как соломка»: Подозрительная худоба дочери Заворотнюк беспокоит фанатов
Прочитали - 395

«Как соломка»: Подозрительная худоба дочери Заворотнюк беспокоит фанатов

Вчера, 08:12
«Как соломка»: Подозрительная худоба дочери Заворотнюк беспокоит фанатов
Читать далее
Поражение легких обнаружили врачи у безсимптомно переболевших коронавирусом
Прочитали - 1 171

Поражение легких обнаружили врачи у безсимптомно переболевших коронавирусом

Вчера, 08:11
Поражение легких обнаружили врачи у безсимптомно переболевших коронавирусом
Читать далее
Российские школьники отправятся путешествовать «В сказку – из дома»
Прочитали - 296

Российские школьники отправятся путешествовать «В сказку – из дома»

Вчера, 08:10
Российские школьники отправятся путешествовать «В сказку – из дома»
Читать далее
Сбербанк переводит до 100% своих отделений в обычный режим работы
Прочитали - 447

Сбербанк переводит до 100% своих отделений в обычный режим работы

Вчера, 08:03
Сбербанк переводит до 100% своих отделений в обычный режим работы
Читать далее
В ходе пьяной драки мужчина выпал с 5 этажа в Ростове
Прочитали - 633

В ходе пьяной драки мужчина выпал с 5 этажа в Ростове

Вчера, 07:54
В ходе пьяной драки мужчина выпал с 5 этажа в Ростове
Читать далее
Когда возобновят работу школы рассказали власти Ростовской области
Прочитали - 7 127

Когда возобновят работу школы рассказали власти Ростовской области

Вчера, 07:40
Когда возобновят работу школы рассказали власти Ростовской области
Читать далее

Главный редактор: Рябиженко В. М.
Редакция: +7 938 126-71-23 WhatsApp +7 938 126-71-23 почта: [email protected]
Рекламный отдел: + 7 928 763-20-49 почта: [email protected]
18+
Сетевое издание «Привет-Ростов.ру» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77- 68003 от 13.12.2016г. Политика конфиденциальности
Учредитель: Рябиженко В. М.
При перепечатке и использовании любых материалов гиперссылка на Privet-Rostov.ru обязательна.