Город

Ученые назвали способы избежать преждевременной смерти

7-02-2018 12:55
2 534

В основе долголетия лежит здоровый образ жизни.

 

Ученые назвали способы избежать преждевременной смерти

 

О способах снизить артериальное давление рассказало издание Science Alert. Врачи рекомендуют взрослым людям следить за кровяным давлением, его показатели должны быть не выше и не ниже 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Для нормализации давления необходимо оградить себя от стресса, быть физически активным и вести здоровый образ жизни.

 

Специалисты рекомендуют 15-20 минут в день уделять кратковременному отдыху. Людям советуют принять удобную позу и глубоко дышать. По словам специалистов, хорошие отношения с близкими людьми и позитивное мышление способствует уменьшению риска проблем с сердцем.

 

В среднем возрасте россиянам рекомендуют начать выполнять интенсивные аэробные упражнения. Такие занятия помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни.  Выполнять гимнастические упражнения рекомендуется 4-5 дней в неделю.

 

- Рекомендуется снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз, хотя польза последних все еще обсуждается учеными. Специалисты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты. Уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды, -  цитирует слова специалистов «Lenta.ru».

 

Врачи рекомендуют употреблять пищу с пониженным содержанием соли и высоким содержанием калия. Для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы необходимо отказаться от вредных привычек, в том числе курения.

Оцените статью:
нравится0
не нравится0
-11
Сообщить об ошибке!
Поделиться с друзьями:

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников:
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия? Звоните:
+7 938 126-71-23 Присылайте в WhatsApp: +7 938 126-71-23, Пишите: [email protected]
Новости партнеров
Новости за сегодня
CберБанк на Юге России и Северном Кавказе запустил масштабный проект по развитию финансовой грамотности для миллионов клиентов
26-02-2021 13:09 375

CберБанк на Юге России и Северном Кавказе запустил масштабный проект по развитию финансовой грамотности для миллионов клиентов

Каждую пятницу теперь можно обратиться в бизнес-офис и получить консультацию экспертов Юго-Западного Сбербанка по вопросам финансовой грамотности и повышения доступности финансовых услуг: от видов и типов кредитования, инвестирования и оценки их условий до оптимизации ведения семейного бюджета.

  1. Евгений
    • Евгений
    • 7 февраля 2018 21:39
    • Нравится 0 Не нравится
    Нобелевскую премию этим специалистам!!