При проблемах с суставами специалисты советуют обратить внимание на ежедневный рацион. Некоторые продукты могут помочь организму получать необходимые вещества при артрите и артрозе, пишет Живая Кубань.

В список полезных продуктов включают жирную рыбу, например лосось, скумбрию, сельдь без избытка соли и сардины. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в процессах, связанных с воспалением.

Также в рацион рекомендуют добавлять овощи и зелень. Брокколи, шпинат и другие листовые культуры содержат витамины и минералы, важные для поддержания тканей организма.

Источниками витамина C могут быть ягоды и фрукты, включая чернику, малину, смородину и цитрусовые. Этот элемент необходим для выработки коллагена.

Для получения белка советуют выбирать нежирные виды мяса — индейку, курицу и кролика. Полезными дополнениями могут стать орехи, семена, льняное семя, кунжут и оливковое масло.

Кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и йогурт, помогают обеспечивать организм кальцием, который важен для состояния костей. Также специалисты напоминают о необходимости достаточного употребления воды.

При этом людям с проблемами суставов рекомендуют ограничивать сладости, продукты с большим количеством сахара, фастфуд, жареную пищу, мясные полуфабрикаты, алкоголь, избыток соли и крепкий кофе.

Питание может быть частью комплексного подхода, однако при появлении боли или других симптомов необходимо обратиться к врачу.