Сильная сонливость после обеда может быть связана не только с недостатком сна. По словам британского диетолога Дэна Османа, дневной рацион также способен влиять на уровень энергии. Об этом пишет Mirror.

Специалист обратил внимание на привычку перекусывать белым хлебом, выпечкой и сладкими батончиками. Такие продукты содержат много быстрых углеводов, из-за которых уровень сахара в крови быстро повышается, а затем может снижаться. На этом фоне появляются усталость, голод и желание отдохнуть.

Еще одной причиной дневного упадка сил может стать слишком легкий обед, который не обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ.

Чтобы дольше сохранять сытость и энергию, Осман рекомендует строить прием пищи вокруг белковых продуктов. В меню также стоит включать овощи и другие источники клетчатки, а также продукты с полезными жирами.

Такое сочетание переваривается медленнее и помогает поддерживать более стабильный уровень энергии в течение дня.

При этом сама сонливость после еды не обязательно свидетельствует о проблемах со здоровьем. На нее могут влиять режим сна, размер порции, состав пищи и общий образ жизни.