Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны
Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

Календарная весна наступила, а за окном все еще холодно и серо. Световой день уже заметно прибавился, но многим все равно не хватает сил и энергии. А знаете ли вы, что продукты, которые мы ежедневно потребляем в пищу, напрямую могут влиять на наше настроение? В ожидании весны команда сервиса доставки еды Delivery Club сделала для вас подборку блюд, которые помогут справиться с мартовской хандрой. Они станут настоящим источником бодрости на целый день.


На завтрак

 

Завтрак обязан быть бодрым. А главное, утром можно позволить себе плотно поесть. Даже диетологи на завтрак позволяют есть сладкое и мучное, а ведь именно булочки и шоколад ускоряют выработку так называемых гормонов счастья в организме — эндорфина и серотонина. Идеальным завтраком для позитивного настроя могут стать панкейки с ягодным вареньем или свежими ягодами. Омлет с брокколи и тертым сыром, яйца-пашот на тосте со слабосоленым лососем – отличные варианты для плотного и полезного завтрака, поскольку в яйцах содержится холин (витамин В4), который укрепляет нервные клетки и улучшает внимательность. Любите на завтрак фрукты? Тогда источником хорошего настроения для вас станет яблочно-банановый смузи с добавлением миндаля.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны


Второй завтрак/ дневной перекус

 

Тем, кто проспал первый завтрак, не стоит пропускать дневной перекус. Для позднего завтрака подойдет каша: пшенка, гречка, овсянка – это крупы, богатые клетчаткой, витаминами В и множеством минералов, которые отвечают за наше настроение. Не отказывайте себе в удовольствии перекусить, к примеру, овсянкой с грушей и медом, ведь это кладезь полезных веществ и просто очень вкусное сочетание. Delivery Club советует: если на работе часто пьете кофе, замените его чаем с имбирем или облепихой – эффект бодрости тот же, а пользы для организма еще больше! Если хочется чего-то более сытного, можно перекусить панини – итальянский вариант бутерброда – с семгой и сливочным сыром – блюда с рыбой благоприятно влияют на наше самочувствие за счет Омега-3 жирных кислот.


На обед

 

Во время обеда включите в меню цветные овощи – кукурузу, помидоры, болгарский перец, баклажаны, а также бобовые. Эти продукты – отличный гарнир к еще одному источнику эндорфинов – морепродуктам. Альтернативой семге или форели может стать нежирное мясо курицы и индейки. Острые приправы, такие как черные перец или чили, помогут взбодриться. Почувствовав жгучий вкус, организм начинает вырабатывать «гормон счастья», как и при употреблении сладкого. Готовить еду на обед зачастую некогда, а вот заказать через приложение Delivery Club – легко и быстро.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

 

На полдник

 

После обеда нас часто настигает “углеводное голодание”, хочется чего-то сладкого. Однако в погоне за хорошим настроением не стоит  налегать на фастфуд и шоколадки. Вредную, но порой такую желанную пищу советуем заменить орехами, цукатами и сухофруктами. Их можно добавить в мюсли или домашний йогурт. Так ваш организм получит достаточное количество кальция и энергии. Еще один заряженный энергией и витаминами вариант полдника – гранола. Ее подают с тыквой и грушей, бананом, клубникой, шоколадом и медом – другими словами, сочетания могут быть любыми.


На ужин

 

Вечером хочется порадовать не только себя, но и своих близких. Как мы уже говорили, рыба и морепродукты позитивно влияют на наше самочувствие и насыщают организм ценными микроэлементами. Замечательный вариант на ужин – сливочный суп с лососем, приправленный свежей зеленью. Также можно подать легко обжаренные креветки с апельсином и паприкой – это блюдо выглядит ярко, необычно и уже своим видом способно поднять настроение.

 

Ночной перекус

 

Надеемся, вы понимаете что правило «не есть после 18.00» давно не работает, а ночной перекус вполне может быть легким и полезным. Есть продукты, которые благоприятно влияют на сон, именно поэтому их советуют добавлять в рацион людям с бессонницей (а она часто является причиной плохого настроения и упадка сил). Темный шоколад, сыр, кисломолочные продукты и мясо птицы – все эти продукты рекомендуют в умеренном количестве перед сном. Съешьте овощи на пару с тонкими слайсами запеченной куриной грудки за час до сна. Если хочется чего-то более легкого, перекусите сыром с яблоком или виноградом. Отличный вариант для позднего ужина – творог с медом и бананом. Особенно это блюдо подойдет спортсменам, поскольку полезные вещества в твороге насыщают мышцы и способствуют восстановлению волокон. 


Пока весеннее тепло не пришло в Ростов-на-Дону, приходится довольствоваться тем, что есть. Например, вкусной и полезной едой, которая всегда может стать источником бодрости и энергии. С сервисом доставки еды Delivery Club можно составить рацион на неделю так, чтобы позитивный настрой сопутствовал вам 24/7. А время, потраченное на готовку, проведите с близкими за городом или в парке, греясь под первыми теплыми лучами весеннего солнца.


Главное

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

6-03-2018 07:45
1 745

Календарная весна наступила, а за окном все еще холодно и серо. Световой день уже заметно прибавился, но многим все равно не хватает сил и энергии. А знаете ли вы, что продукты, которые мы ежедневно потребляем в пищу, напрямую могут влиять на наше настроение? В ожидании весны команда сервиса доставки еды Delivery Club сделала для вас подборку блюд, которые помогут справиться с мартовской хандрой. Они станут настоящим источником бодрости на целый день.


На завтрак

 

Завтрак обязан быть бодрым. А главное, утром можно позволить себе плотно поесть. Даже диетологи на завтрак позволяют есть сладкое и мучное, а ведь именно булочки и шоколад ускоряют выработку так называемых гормонов счастья в организме — эндорфина и серотонина. Идеальным завтраком для позитивного настроя могут стать панкейки с ягодным вареньем или свежими ягодами. Омлет с брокколи и тертым сыром, яйца-пашот на тосте со слабосоленым лососем – отличные варианты для плотного и полезного завтрака, поскольку в яйцах содержится холин (витамин В4), который укрепляет нервные клетки и улучшает внимательность. Любите на завтрак фрукты? Тогда источником хорошего настроения для вас станет яблочно-банановый смузи с добавлением миндаля.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны


Второй завтрак/ дневной перекус

 

Тем, кто проспал первый завтрак, не стоит пропускать дневной перекус. Для позднего завтрака подойдет каша: пшенка, гречка, овсянка – это крупы, богатые клетчаткой, витаминами В и множеством минералов, которые отвечают за наше настроение. Не отказывайте себе в удовольствии перекусить, к примеру, овсянкой с грушей и медом, ведь это кладезь полезных веществ и просто очень вкусное сочетание. Delivery Club советует: если на работе часто пьете кофе, замените его чаем с имбирем или облепихой – эффект бодрости тот же, а пользы для организма еще больше! Если хочется чего-то более сытного, можно перекусить панини – итальянский вариант бутерброда – с семгой и сливочным сыром – блюда с рыбой благоприятно влияют на наше самочувствие за счет Омега-3 жирных кислот.


На обед

 

Во время обеда включите в меню цветные овощи – кукурузу, помидоры, болгарский перец, баклажаны, а также бобовые. Эти продукты – отличный гарнир к еще одному источнику эндорфинов – морепродуктам. Альтернативой семге или форели может стать нежирное мясо курицы и индейки. Острые приправы, такие как черные перец или чили, помогут взбодриться. Почувствовав жгучий вкус, организм начинает вырабатывать «гормон счастья», как и при употреблении сладкого. Готовить еду на обед зачастую некогда, а вот заказать через приложение Delivery Club – легко и быстро.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

 

На полдник

 

После обеда нас часто настигает “углеводное голодание”, хочется чего-то сладкого. Однако в погоне за хорошим настроением не стоит  налегать на фастфуд и шоколадки. Вредную, но порой такую желанную пищу советуем заменить орехами, цукатами и сухофруктами. Их можно добавить в мюсли или домашний йогурт. Так ваш организм получит достаточное количество кальция и энергии. Еще один заряженный энергией и витаминами вариант полдника – гранола. Ее подают с тыквой и грушей, бананом, клубникой, шоколадом и медом – другими словами, сочетания могут быть любыми.


На ужин

 

Вечером хочется порадовать не только себя, но и своих близких. Как мы уже говорили, рыба и морепродукты позитивно влияют на наше самочувствие и насыщают организм ценными микроэлементами. Замечательный вариант на ужин – сливочный суп с лососем, приправленный свежей зеленью. Также можно подать легко обжаренные креветки с апельсином и паприкой – это блюдо выглядит ярко, необычно и уже своим видом способно поднять настроение.

 

Ночной перекус

 

Надеемся, вы понимаете что правило «не есть после 18.00» давно не работает, а ночной перекус вполне может быть легким и полезным. Есть продукты, которые благоприятно влияют на сон, именно поэтому их советуют добавлять в рацион людям с бессонницей (а она часто является причиной плохого настроения и упадка сил). Темный шоколад, сыр, кисломолочные продукты и мясо птицы – все эти продукты рекомендуют в умеренном количестве перед сном. Съешьте овощи на пару с тонкими слайсами запеченной куриной грудки за час до сна. Если хочется чего-то более легкого, перекусите сыром с яблоком или виноградом. Отличный вариант для позднего ужина – творог с медом и бананом. Особенно это блюдо подойдет спортсменам, поскольку полезные вещества в твороге насыщают мышцы и способствуют восстановлению волокон. 


Пока весеннее тепло не пришло в Ростов-на-Дону, приходится довольствоваться тем, что есть. Например, вкусной и полезной едой, которая всегда может стать источником бодрости и энергии. С сервисом доставки еды Delivery Club можно составить рацион на неделю так, чтобы позитивный настрой сопутствовал вам 24/7. А время, потраченное на готовку, проведите с близкими за городом или в парке, греясь под первыми теплыми лучами весеннего солнца.

Оцените статью:
нравится0
не нравится0
+22
Сообщить об ошибке!
Поделиться с друзьями:

Добавить «Privet-Rostov.ru» в список ваших источников:
У Вас есть интересная новость, фото или видео? Стали очевидцем происшествия? Звоните:
+7 938 126-71-23 Присылайте в WhatsApp: +7 938 126-71-23, Пишите: [email protected]
Новости партнеров
Новости за сегодня
Открытие Private Banking и РБК устроили ужин по случаю запуска гида Michelin в России
Вчера, 19:02 227

Открытие Private Banking и РБК устроили ужин по случаю запуска гида Michelin в России

Открытие Private Banking, подразделение банка «Открытие» по работе с состоятельными клиентами, и «РБК Стиль» 22 сентября устроили торжественный Chef’s Table в Grace Bistro — ужин с дегустационным сетом от известных шеф-поваров Хезрет-Арслана Бердиева (ресторан Birch (лучший в России по версии Wheretoeat 2021) и

Мультиварка, блендер или набор посуды за 1 рубль: в новом «Галамарте» 3 октября!
Вчера, 17:40 542

Мультиварка, блендер или набор посуды за 1 рубль: в новом «Галамарте» 3 октября!

3 октября в Ростове-на-Дону состоится праздничное открытие народного магазина «Галамарт», где всегда – обширный ассортимент и доступные цены. А в этот день - еще и суперакция: любой второй товар из всего ассортимента будет стоить 1 рубль!

Спортсмены пожаловались на новый выброс нефти в Черном море в районе Кабардинки
26-09-2021 20:13 940

Спортсмены пожаловались на новый выброс нефти в Черном море в районе Кабардинки

Сегодня, 26 сентября, в соцсети был опубликован видеосюжет, в котором сообщается что на прошедших накануне соревнованиях в Кабардинке по плаванию в открытом море Swimcup 21 в п. пловцы наглотались нефти и испытали реальный шок.

  • Privet-Rostov.ru
  • »
  • Главное
  • »
  • Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны